Proces staranja je povezan z zmanjšanjem tako fizičnih kot kognitivnih funkciji človeškega telesa. Spremembe se pojavijo pri delovanju mišično skeletnega sistema, zmanjša se mišična moč, koordinacija spodnjih okončin je slabša, kar spremlja slabo mobilnost in uravnavanje ravnotežja.
S staranjem se pojavijo motnje v ravnotežju in poveča se tveganje za padce, kar je glavni vzrok umrljivosti in obolevnosti starejših. Padec je bil ugotovljen kot glavni vzrok za sprejem v bolnišnico pri starejših v primerjavi s katero koli drugo boleznijo ali poškodbo. Padec povzroči tudi dolgoročni psihološki učinek, kot je strah pred ponavljajočimi se padci in depresijo, kar posledično povzroči nižjo socialno udeležbo, dolgoročno nižjo stopnjo neodvisnosti in zmanjšujejo kakovost življenja.
Ravnotežje je potrebno za ohranjanje drže telesa, odziv na zunanje dražljaje in notranje pobude. Da bi ohranili ravnotežje pa ga je potrebno tudi krepiti.
Komu se priporočajo vaje za ravnotežje? Dobro ravnotežje potrebujemo vsi tako mladi, kot tisti malo manj mladi. Je pa ravnotežje in pa nasploh fizična aktivnost pomembna predvsem pri osebah z osteoporozo, saj je lahko vsak padec pri njih nov zlom ali pa še kaj hujšega. Redna fizična aktivnost zmanjša možnost pojava padcev in posledičnih poškodb kar za 35 – 45 %.
Vaje za krepitev ravnotežja se priporočajo vedno v kombinaciji tudi z vadbo za krepitev večjih mišičnih skupin vsaj dvakrat na teden. Vadba tako za ravnotežje kot za krepitev more biti prilagojena vsakemu posamezniku, glede na njegove potrebe in se sme izvajati pod strokovnim nadzorom.
